健康管理师考试辅导：预防核辐射的几种食物

健康管理师推荐：预防核辐射的几种食物

八种有特别防治结果的果蔬

研究表白，核辐射对人体的风险与其导致机体过氧化有关。所以防御核辐射，除避免与核辐射的“密切接触”外，必然的营养匹敌辐射有着很是首要的感化。在核基地、核武库、核潜艇、核爆炸等地，人们经过过程饮食的编制可以抵抗或削减核辐射对人体变成的危险，已被现代医学研究所证实。

黑芝麻：黑芝麻益肾，多吃补肾食品可加强身体细胞免疫、体液免疫功能，有效庇护人体健康。

紫苋菜：紫苋菜抗辐射、抗突变、抗氧化的感化，与其含硒有关。硒是一种首要的微量元素，能进步人体匹敌辐射的能力。　绿茶：绿茶中的茶多酚，不但有抗癌和断根体内的自由基的结果，还可以抗辐射。天天喝绿茶对身体很是有益。茶叶中还含有脂多糖，能改良造血功能，升高血小板和白细胞等。

番茄红素：番茄红素不但具有出色的抗辐射能力，且抗氧化能力极强。番茄红素遍及存在于番茄、杏、番石榴、西瓜、番木瓜、红葡萄等水果及蔬菜中。此中，番茄中的含量相对较高，多存在于番茄的皮和籽中。别的，番茄红素是脂溶性维生素，必须用油炒过才能被人体接收。

螺旋藻食品：螺旋藻含有丰富的植物蛋白，多种氨基酸、微量元素、维生素、矿物质和生物活性物质，可促进骨髓细胞的造血功能，加强骨髓细胞的增殖活力，促进血清蛋白的生物合成，从而进步人体的免疫力。是以，多吃海带、螺旋藻之类等健康资讯，具有较着的抗辐射感化。

花粉食品：花粉食品作为一种新型的营养保健品流行全球，被称为“完全营养食品”，在营养食品中名列前茅。据现代科学测定表白，每百克花粉的蛋白质含量可高达25-30g，此中含有十几种氨基酸，并且呈游离状况，极易被人体接收。花粉中还含有40%的糖和必然量的脂肪健康养生网，和丰富的B族维生素和维生素A、D、E、K等，此中维生E、K都是被科学家证实的能延缓人体细胞朽迈过程的首要物质。花粉还含有铁、锌、钙、镁、钾等10多种无机盐和30多种微量元素及18种酶类，是以，花粉具有抗辐射结果。 银杏叶成品：银杏叶提取物中的多元酚类对避免和削减辐射有奇效，对在核辐射环境中的工作职员，经常服用银杏叶茶，能升高白细胞，庇护造血性能。

预防核辐射的编制

1、能量供给要充沛

辐射使身体能量耗损增加，身体组织对糖的操纵能力降落，足够的能量供给有益于进步人体对辐射的耐受力，降落敏感性，减轻毁伤庇护身体。谷物中的碳水化合物是身体所需能量的首要来历，一旦摄取不足，将迫使体内脂肪和蛋白质不竭改变成能量，造成蛋白质的相对不足，从而影响辐射毁伤组织的修复，或使辐射毁伤加重。糖类供赐与果糖最好，葡萄糖次之，而后是蔗糖等。

2、蛋白质不克不及少

蛋白质摄取不足会造成组织蛋白合成不足，导致肌肉、心、肝、肾、脾等脏器的重量减轻，呈现功能障碍，从而对辐射的敏感性增高。是以，接触核辐射的人，要重视摄取充沛的优良蛋白质。如多吃胡萝卜、番茄、海带、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食品，加强肌体抵当核辐射的能力。

3、脂类摄取不宜高

人体受辐射照耀后食欲不振、口味不佳，脂肪的总供给量要恰当削减，但需增加植物油所占的比重，此中油酸可促进造血系统再生功能，防治辐射毁伤结果较好。