心理咨询师考试(三级)大纲重点难点:合理情绪疗法5

    第六单元 合理情绪疗法 教材（技能三级）P114

    非理性观念的主要特征

    许多学者不合理信念加以归纳和简化，指出绝对化的要求、过分概括化，以及糟糕至极是这些非理性观念的三个主要特征（Wessleretal，l980）。

    绝对化的要求是指个体以自己的意愿为出发点，认为某一事物必定会发生或不会发生的信念。

    过分概括化是一种以偏概全的不合理的思维方式，就好像是以一本书的封面来判定它的好坏一样。

    糟糕至极是一种对事物的可能后果非常可怕、非常糟糕、甚至是一种灾难性的预期的非理性观念。

    现在在加上一个“追求完美”。

    合理情绪疗法的主要目标

    艾利斯等人认为合理情绪疗法可以帮助个体达到以下几个目标：

    ①自我关怀；②自我指导；③宽容；④接受不确定性；⑤变通性；⑥参与；敢于尝试；⑧自我接受。

    简而言之，合理情绪疗法的主要目标就是减低求助者各种不良的情绪体验，使他们在治疗结束后能带着最少的焦虑、抑郁（自责倾向）和敌意（责他倾向）去生活，进而帮助他拥有一个较现实，较理性、较宽容的人生哲学。

    注意事项

    合理情绪疗法也有其自身的局限：

    合理情绪疗法假定人有一种生物的倾向性，倾向于用不合理的思维方式进行思维，这是需要人用毕生的努力去减少或克服的。

    合理情绪疗法是一种着重认知取向的方法，因此它对那些年纪较轻、智力和文化水平较高的人更有效果。

    最后，合理情绪疗法治疗能否得到比较满意的效果，也与咨询师本身有关。因为他们也可能存有这样或那样的不合理信念，这有时候会阻碍治疗取得成功。因此，咨询师也要不断对自己的不合理信念进行辩论，尽量减少自身的非理性成份。

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