心理咨询师考试大纲易考知识点（1）

大学生压力管理

压力管理——大学生急需重视的课题

“压力”已经越来越频繁地出现在人们的使用中，我们常常遇到“压力太大，难以承受的压力”的感叹和抱怨，同时，我们也常看到因 “压力太大”而不断产生的严重问题或自杀的悲剧。因为压力太大而无法疏导、排遣，导致个人情绪焦躁、精神痛苦，企业工作效率下降，成本增加，社会发展因此受影响，产生不和谐。

大学生是因压力太大而心力疲惫，情绪低落甚至患上抑郁症的一个重要人群。在通过了父母和学校挤压、填鸭式的教学，终于喜获中榜进入大学后，发现摆在面前的似乎是无止境的巨大的挑战和压力，不少同学深感失望和悲观。看看三位大学生的感叹：

学生一：生活在这个充满竞争和机遇的时代，学识、爱情、就业已不再是享受，而是沉重的负担。我们不得不像机器一样忙碌。

学生二：现在的大学生除了学习外，还是学习。一天到晚的，又要担心考试，又要担心以后找工作，什么时候能真正的放松啊！

学生三：学习任务重，就业压力又大，现在的大学生很苦啊！

此外，有极少数不能正确处理压力的学生采取轻生自杀。多年来，我国不断出现大学生自杀的事件，卫生部门2003年公布：我国自杀人群中大学生占50%！北京大学曾出现四个月接连三人跳楼自杀的尴尬。

感到压力过大，导致情绪焦虑，影响学习和工作，已经是众多大学生亟待解决重要问题了。对大学生进行有效的压力和情绪管理培训是解决这一问题的主要方法，国家的教育管理部门、学校和相关的培训机构应该有计划有步骤地来实施这项工作。更重要的是，作为大学生群体的自己，应该主动地进行压力疏导和情绪管理方面的学习，了解压力的产生和对情绪产生破坏性影响的过程，学会自我认知、自我控制、认知他人及与他人沟通交往的基本心理知识等，扩大自己的事业和接触范围，争取从心理上人格上尽早地成熟起来。以下是压力管理的核心内容，应该重点学习和掌握。