2019健康管理师三级巩固知识点:养生

发表时间:2019-09-05  
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一、常用养生保健方法

  1.因人调养,根据不同体质制定个性化养生保健方案;

  2.因时调养,根据四时气候变化顺时调养;

  3.饮食保健,强调食养、食洁、食忌、食禁等;

  4.传统运动养生更是工种繁多,如太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏、六字诀等;

  5.经络保健包括艾灸、按摩、推拿、拔火罐等,方便易行;

  6.药物保健则注意药养、药治、药忌、药禁等;

  7.还有起居调养,娱乐养生、精神养生等。

  二、饮食养生

  “食养”一词,较早见于《黄帝内经》。

  “性”是指食物具有寒、凉、温、热四种性质,中医称为“四性”或“四气”。凡适用于热性体质或病症的食物就属于寒凉性食物,如西瓜可用于热病烦渴,鸭梨可用于咳嗽、咯黄痰,表明这两种食物具有寒凉之性。凡适用于寒性体质或病症的食物,则属于温性或热性食物,如干姜可用于胃寒腹痛,生姜、葱白用于风寒感冒等,表明其具有温热之性。

  “味”是指辛、甘、苦、酸、咸五种基本滋味。此外,还有涩味和淡味。辛散、酸收、甘缓、苦坚、咸软。如葱白味辛,具有发散行气的作用,可用于外感表证;石榴味涩,能收敛固涩,可用于泄痢下血。

  饮食养生的方法:

  饮食养生,大要有四:

  1.一要“和五味”,即食不可偏,要合理配膳,全面营养;

  2.二要“有节制”,即食不可过饱,亦不可过激,食量适中;

  3.三要注意饮食卫生,防止病从口入;

  4.四要因时因人而宜。

  三、药物养生

  具有抗老防衰作用的药物,称为延年益寿药物。运用这类药物来达到延缓衰老,健身强生目的的方法。

  1.补气类:人参、黄芪、茯苓、山药、薏苡仁。

  2.养血类:熟地黄、何首乌、龙眼肉、阿胶、紫河车。

  3.滋阴类:枸杞子、玉竹、黄精、桑葚、女贞子等。

  4.补阳类:菟丝子、鹿茸、肉苁蓉、杜仲。

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