卫健委健康管理师培训课程(三级)考试:怎样用饮食抵御电脑病2

    营养师三级：怎样用饮食抵御电脑病

    病例

    王先生就职于省会某媒体单位，多年的工作经历不仅使他业务上有了长足的进步，还给他带来了两个“朋友”——因为每天都要上网、写稿，久而久之，竟然落下了腰酸和便秘的毛病。

    对策

    电脑在操作中有高速、单一、重复的特点，长期处于强迫体位，易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。同时由于久坐不动，膳食纤维摄入又少，容易造成肠蠕动减慢，形成便秘。

    减轻电脑操作对肌肉骨骼的伤害，最好的方法是在使用电脑一段时间后起身运动几分钟。在饮食方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食品，如牛奶、海米、油菜、黑芝麻、黄豆等。多吃蔬菜水果，增加膳食纤维摄入量，促进肠蠕动，缓解便秘。

    眼睛疲劳多补VA

    病例

    刚毕业一年做打字员工作的小陈每逢周末总要抽出一天时间来过足网瘾，不是下棋打牌就是玩游戏，有时连吃饭都是叫外卖的。拿他自己的话来说，这就叫做“快乐的单身汉”。可是有一天，他感到看东西有轻微的模糊现象，眼睛又痛又干，还轻度地发痒。

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