2020年全国三级健康管理师技能操作第三章健康指导知识点总结

【摘要】2020年4月全国三级健康管理师考试延期，7月考试正在报名中，对于这两批次考试其实考生真正复习的时间并不多，全国三级健康管理师网全国三级健康管理师频道按照学习单元为您整理了2020年全国三级健康管理师技能操作第三章健康指导知识点总结，希望对您系统复习有帮助。

重要考试信息！考生须知》》目前7月全国三级健康管理师考试报名正在进行中，考生可<进行全国三级健康管理师代报名，各省考生请及时了解，抓紧时间报名！

在全国三级健康管理师考试中，对于考生而言，实践技能第三章健康指导的知识点相比理论知识的内容比较陌生、且需要记忆、背诵的内容和知识点比较多，同时第三章健康指导也是后面章节的铺垫和基石。所以给大家将本章节所涉及的重点内容进行了如下总结，方便大家更好的掌握。

一、生活方式指导

1.营养指导原则

①食物多样化，以谷类为主。

②多吃蔬菜、水果、奶类、大豆。

③适量吃优质蛋白质。

④少盐少油，控糖限酒。

⑤珍惜食物，按需备餐，提倡分餐不浪费选择新鲜卫生的食物和适宜的烹调方式。

⑥吃动平衡，保持健康体重。

2.身体活动指导

(1)身体活动量测量

①运动强度测量：心率、代谢当量自我感知运动强度。

②肌肉力量和耐力的测量。

③日常体力活动水平的测量：问卷调查、日志记录、体力活动能量消耗的计算、仪器测量。

(2)运动干预

①运动训练前常规体格检查。

②有关信息收集。

③运动内容与运动量。

④运动进度

⑤意外情况和不适的预防及处理

(3)运动锻炼的医学监督

①体力负荷与运动反应。

②运动计划的调整。

③健康状况和运动能力的再评估。

(4)运动伤害的预防

①运动意外伤害的影响因素：常见的运动伤害是外伤，主要为关节周围的软组织和肌肉组织损伤。

②运动意外伤害的预防和自我保护：预防措施主要靠自助的方式实现。

③运动意外伤害的风险和促进健康的效益：风险控制的目的是保证利大于弊。

目前全国三级健康管理师不支持个人报名，考生需通过机构协助报名!(考生可<在全国三级健康管理师网进行全国三级健康管理师代报名)由于全国三级健康管理师是机考，机位有限，先报先得!想要报名的考生速速抓紧时间了，错过了就只能等下一次啦!

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