2020年全国三级健康管理师基础知识学习单元55：2 型糖尿病

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2020年全国三级健康管理师基础知识学习单元55：2 型糖尿病

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【考点 124】2 型糖尿病的运动处方与身体活动

1.干预目标：提高心肺功能，改善胰岛素敏感性，控制血糖和体重，保持或增加肌肉体积，控制病情，预防并发症。

2.身体活动

(1)频率：有氧运动每周至少 3 天，连续间断不超过 2 天。抗阻运动每周至少 2 次。鼓励糖尿病患者从事各种肌肉力量训练。

(2)强度：中等强度(50%～70%HRmax).RPE 量表的 11-13(稍累);较大强度可以获得更多效益。

(3)持续时间：每周累计至少 150 分钟中等强度运动，有氧运动每次至少 10 分钟，每周累计达到 300 分钟可以获得更多健康效益。

(4)方式：强调大肌肉群参与的、有节律的、持续性有氧耐力运动和肌肉力量练习。

(5)静坐：静坐时间持续不超过 30 分钟。

(6)进度：循序渐进原则。

【考点 125】2 型糖尿病的运动注意事项

1.血糖>16.7mmol/L 禁忌做高强度耐力运动。

2.视网膜病变时，避免高强度、抗阻力、冲击用力或暴发用力。

3.合并酮症酸中毒、感染、心绞痛等。

4.预防低血糖。

5.循序渐进，低风险 1-2 月达标;高风险 3-6 月达标。

6.足部保护：破溃、感染避免下肢运动;合适的鞋子和柔软的袜子;病情重者从事自行车、

游泳、上肢锻炼等无负重运动。

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